Maakt u een bondgenoot van uw ademhaling? Als je nog steeds op de website bent bent u op goede weg om er een bondgenoot van te maken.
Om de kracht van ademen te begrijpen is het belangrijk om te weten wat er gebeurd in ons lichaam. Heel simplistisch uitgelegd;
Uw hersenen geven signaal aan uw diafragma (=middenrif) om aan te trekken.
Uw middenrif is een parabolische spier, vorm van een paraplu. Als deze aantrekt beweegt ze naar beneden en ontstaat er een onderdruk in uw borstkas/longen. Hierdoor komt er lucht van buiten naar binnen via neus of mond (meer hierover later). Bij het uitademen ontspant uw middenrif en keert het terug naar zijn originele positie waardoor er een overdruk onstaat in de longen en de lucht naar buiten geduwd wordt.
Tijdens dit proces wisselen de longblaasjes zuurstof O2 en stikstofdioxide CO2 uit.
In onze cursus gaan we heel wat dieper in op wat er allemaal gebeurd, maar hier houden we het bewust kort.
De kracht van ademen
Waar zit de kracht van het ademen?
Een simpel antwoord hierop is: “zuurstof leveren aan iedere cel in ons lichaam inclusief onze hersenen die 20% van alle zuurstof verbruikt.”
Hoe optimaliseer ik de levering van zuurstof?
Het antwoord op deze vraag is meer complex want verschillende aspecten spelen hier een rol.
Maar eenvoudig gezegd is het ademen door de neus misschien wel de grootste sleutel in het geheel.
Ademen door de mond, zowel in- als uitademen, is ronduit af te raden.
Er is niets in de mond die helpt bij uw ademhaling. Het is een secondaire vorm van ademen die er is voor geval van nood, zoals het lichaam veel van deze backup systemen heeft.
In 1970 sprak Dr. Cottle reeds over de 30 functies die de neus vervult in het menselijk lichaam. Dit werd verder uitgewerkt door Patrick McKeown, oprichter van Oxygen Advantage en schrijver van bestellers zoals Atomic Focus, Zuurstofvoordeel, etc.
De neus speelt dan ook een cruciale rol in het optimalizeren van zuurstof levering aan onze cellen.
Om beter te kunnen duiden, moeten we kijken naar de verschillende aspecten van ademhaling.
Medische onderzoeken naar ademhaling delen de ademhaling meestal op in 3 aspecten:
1. Biochemische aspect: uitwisseling van gassen - licht ademen en verhogen van CO2-resistentie in het lichaam.
2. Biomechanisch aspect: beweging, spieractiviteit bij ademen - traag ademen en Minute Volume optimalizeren
3. Psychofysiologisch (cadans) aspect: connectie tussen hersenen en lichaam, balans brengen in het autonome zenuwstelsel (ANS) – kadans ademen om Vagus zenuw of parasympatisch zenuwstelsel te stimuleren.
In de cursus gaan we dieper in op ieder aspect en de bijhorende oefeningen, meer weten schrijf je in.
Heel kort samengevat na het volgen van de cursus zal u in staat zijn met behulp van uw ademhaling om uw stressniveau te verlagen of verhogen, uw HRV te verhogen, uw bloeddruk te verlagen, uw astma- en/of paniekaanvallen deels te parreren, uw aerobe threshold te verhogen, uw focus te verhogen, rust te brengen in uw geest, minder snel ziek te worden, enz.
Ademen is 1 van de belangrijkste pilaren in onze gezondheid naast eten/drinken, slapen en bewegen. Ademen heeft directe impact op uw slaap en op uw geestelijke gezondheid.
Traag, licht en diep ademen, waarbij diep ademen gelijk staat met diafragma ademhaling en niet de gekende diepe zucht, is de meest aangewezen manier van ademen.
In de cursus kom je dit allemaal te weten.
Dokter Buteyko ontwikkelde deze ademhalingstechnieken en Oxygen Advantage voegde er een extra aspect aan toe voor gezonde personen die hun performantie wilden verbeteren.
Contacteer ons voor meer info
Ervaar de kracht van ademen! Doe mee en ontdek het zelf.